5 modi per rilassarsi dopo una settimana stressante

Lo stress, il nervosismo, l'ansia, il panico, possono generarsi da un ambiente lavorativo poco sano o da altre situazioni che noi valutiamo come eccessive. Ciò potrebbe rappresentare un ostacolo al perseguimento degli obiettivi personali e compromettere il nostro benessere.

Una soluzione veloce ad un problema attualissimo:

1. Fare una bella passeggiata, al parco o in un luogo tranquillo, ci permetterà subito di rilassarci.

2. Respirare: concentriamoci sull'aria che entra nei polmoni. La respirazione svolge un ruolo molto importante perché nutre il corpo e riduce i livelli di stress.Fate caso che, quando siamo maggiormente stressati respiriamo male. Facciamo una serie di respiri corti e affannosi, cerchiamo invece di respirare profondamente.

3. Allontaniamoci da pc o cellulari. L'uso di questi dispositivi provoca aumento di stress, insonnia, problemi nel dormire e dolori muscolari.

4. Ascoltiamo il nostro brano preferito (se possibile non lento e non triste), in tal modo liberiamo, senza accorgercene, determinati ormoni che ci rilasseranno.

5. Facciamo un massaggio. Non occorre andare per forza da un massaggiatore per una seduta di un'ora, ma possiamo esercitare in modo autonomo una leggera pressione sulla zona della mano tra il dito indice e il dito medio, in modo da liberarci dalle tensioni.

#stress #lavoro #rilassamento